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要在手机QQ邮箱中更换手机号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ邮箱并登录个人账号。
2、点击页面右上角的“+”图标，然后选择“设置”选项。
3、在设置菜单中找到并点击“账户”选项。
4、滚动到页面底部，找到并点击“安全管理”选项。
5、在安全管理页面，选择并点击“关联手机号”或“绑定手机号”选项（具体名称可能因版本或地区而异）。
6、点击“更换手机号”或“更改手机号码”选项。
7、按照提示输入新的手机号码，并接收验证码进行验证。
8、完成验证后，确认更改并保存设置。
不同版本的QQ邮箱应用界面和选项名称可能有所不同，但大体流程是相似的，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看QQ邮箱的官方帮助文档或联系腾讯客服获取更多指导。